ワンオペ2人育児ってどんな生活なの？
やっていけるか不安……
今、こんな悩みをお持ちではないでしょうか？
私も2人目の産後1ヶ月以降は夫にもほぼ頼れないことが分かっていたので、ワンオペ2人育児はどんな生活なのか不安でした。
そこで今回は、私が経験したワンオペ2人育児の1日スケジュールを紹介し、大変な時間、ポイント、乗り切るコツをシェアしていきたいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね。
- これから2人目を考えている方
- 2人目の出産を控えている方
- 現在、2人のワンオペ育児に奮闘中の方
ワンオペ２人育児の1日スケジュール 忙しい時間帯はいつ？
前提条件
ワンオペ2人育児（5歳差）平日の1日スケジュールになります。
- 私（母親）：専業主婦。平日も土日も関係なく、朝から晩までワンオペ育児。
- 上の子（5歳）：幼稚園年中。
- 下の子（0歳）：生後1ヶ月をすぎた赤ちゃん。
- 夫：月1回休みがある程度でほぼ不在。夜勤勤務のため午前中は就寝し、上の子が幼稚園から帰宅する頃に出勤。
- 両実家： 飛行機距離の遠方に住んでおり、支援を頼れない。
平日の1日スケジュール
| 時間 | 自分（母親） | 上の子（5歳） | 下の子（0歳） |
|---|---|---|---|
| 6:00 AM | 起床・授乳・朝食、自分の準備 | 授乳 | |
| 7:00 AM | 朝食 | 起床・朝食 | |
| 8:00 AM | 上の子の準備・洗濯・授乳 | 幼稚園準備 | 授乳 |
| 8:30 AM | バス停へ | バスで幼稚園 | 抱っこ紐でバス停へ |
| 9:30 AM | 授乳 | 授乳 | |
| 10:00 AM | お昼寝 or 自分時間 | お昼寝 | |
| 11:00 AM | 昼食 | ||
| 11:30 AM | 授乳 | 授乳 | |
| 12:00 PM | 夕飯の下ごしらえ・家事 | （幼稚園で昼食） | |
| 13:00 PM | 授乳 | 授乳 | |
| 14:00 PM | バス停へ | 幼稚園からバスで帰宅 | 抱っこ紐でバス停へ |
| 15:00 PM | 上の子のお世話・授乳 | おやつ・遊び | 授乳・お昼寝 |
| 16:00 PM | お風呂 | お風呂 | お風呂 |
| 17:00 PM | 授乳・夕食準備 | テレビ・遊び | 授乳 |
| 18:00 PM | 夕食 | 夕食 | |
| 19:00 PM | 後片付け・授乳 | 寝る準備 | 授乳 |
| 20:00 PM | 就寝・授乳→1~2時間後に授乳 | 就寝 | 就寝・授乳 |
赤ちゃんの空白時間は日によってちがいますが、おむつ替え、睡眠、抱っこなどをして過ごしていました。
上の子の生活リズムに合わせて下の子のスケジュールを組み立てました。
最初は思うようにいかない日も多かったですが、基本的なルーティーンを守りながら生活していました。
朝と夕方〜夜が修羅場！ワンオペ２人育児の大変さを徹底解剖
ワンオペ2人育児で大変な時間。
それは朝と夕方〜夜になります。
大変なポイントを見ていきましょう。
朝の大変なポイント
朝はとにかく時間がありません。
短い時間のなかでやることがたくさんあります。
夕方〜夜の大変なポイント
夕方〜夜にかけては、1日の疲労感もでてきます。
そのうえ、明日の朝のことも考えながらタスクをこなしていかなければなりません。
このように朝と夕方〜夜は、すべてのことを1人でこなさなければならなかったため、プレッシャーで精神的に苦しかったです。
負担を軽くするには？ワンオペ２人育児を乗り切る小さなコツ
毎日同じことをこなしていくと、少しずつ慣れてきて要領もつかめてきます。
私自身が試していた、ワンオペ2人育児を乗り切る小さなコツをご紹介していきます。
朝の忙しさを乗り切るコツ
朝を乗り切るコツは、
事前の準備と優先順位を決めることが重要になっていきます。
夕方〜夜の忙しさを乗り切るコツ
夕方〜夜は、体力的にも精神的にも疲れが出やすい時間帯。
子どもたちと向き合いながら、家事もこなすのは一苦労です。
そのため、夕方以降の負担を減らすには、昼間の過ごし方がポイントになります。
たとえば、家事を昼間に片付けておけば、夕方以降は子どもたちとの時間に集中できます。
また、調理に便利なアイテムや事前の準備を取り入れることで、余裕を持って夜の時間を迎えられるでしょう。
夕方〜夜からのワンオペ2人育児を少しでもラクにするために、家事はなるべく昼間におわらせるように心がけていました。
まとめ：少しずつラクにする、2人育児の心得
今回は、2人ワンオペ育児の平日スケジュールを紹介し、大変なポイントとその乗り切るコツをご紹介しました。
実際、このスケジュールの背後には無数の小さなタスクが隠れています。
産後の体調不良や精神的な負担を抱えながらの
「2人ワンオペ育児」
本当に、余裕がないと感じることが多いです。
平日はルーティンを心がけて効率よく育児と家事をこなしていましたが、最初からうまくいっていたわけではありません。
土日の午前中は、子どもたちと一緒にダラダラと布団で過ごしたり、自分ができる範囲で休息をとることで、少しずつ生活リズムを整えてきました。
大事なのは、自分に合った方法を見つけ、無理せず休息をとりながら少しずつ改善していくこと。
少しずつできる範囲で工夫を重ねていけば、子どもの成長とともに、「今日はちょっと前よりラクだったな」と感じる瞬間が増えていくはずです。
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